Probeer een eiwitbron aan je lunch toe te voegen om ervoor te zorgen dat je de gezondste lunch eet. Dit kan elke soort vlees of vis zijn, zoals kip- of tonijnsalade. Je kunt ook bonen, eieren en zelfs noten eten. Voeg ook een bron van vezels toe. Vezels zijn geweldig voor je spijsvertering. Het is aan te raden om wat volkoren brood of crackers aan deze maaltijd toe te voegen, zodat er iets is om in die heerlijke dressing te dippen. Je vindt alle gezonde ingrediënten die je nodig hebt in je plaatselijke supermarkten. Je kunt ook door de plus folder volgende week bladeren om aanbiedingen te vinden voor alle ingrediënten die je nodig hebt.

Broodje tonijn en avocado

Tonijn en avocado zijn een klassieke combinatie. Tonijn is een geweldige bron van eiwitten, terwijl avocado rijk is aan gezonde vetten en omega-3-vetzuren. Als je op zoek bent naar een snelle lunch zonder vlees, kan dit broodje worden gemaakt met slechts minimale ingrediënten. Alles wat je nodig hebt is tonijn, avocado en brood. Je kunt ook mayonaise toevoegen als je wilt, maar controleer het etiket of er schadelijke toevoegingen zoals suiker of kunstmatige zoetstoffen in zitten. Als je meer Italiaanse flair aan je broodje tonijn wilt, overweeg dan om mozzarella aan je ingrediëntenlijst toe te voegen. Je vindt al deze ingrediënten voor je broodje tonijn en avocado in je supermarkt. Als je door de Dirk folder bladert, vind je goede deals voor de ingrediënten die je nodig hebt.

Quesadilla

Quesadilla's zijn een makkelijke en heerlijke maaltijd die in minder dan tien minuten kan worden bereid. Dit Mexicaanse gerecht bestaat uit bloemtortilla's gevuld met kaas en andere ingrediënten zoals kip of bonen, dubbelgevouwen en verwarmd tot de kaas smelt. Quesadilla's worden traditioneel geserveerd met salsa en guacamole. Leg een tortilla op een vlakke ondergrond zoals een snijplank of tafelblad. Verdeel ¼ kopje van je favoriete kaas tussen de twee kanten van de tortilla. Als je een quesadilla maakt met cheddar en mozzarella die in gelijke hoeveelheden op elkaar zijn gelaagd, plaats dan eerst ¼ kopje cheddar gevolgd door ¼ kopje mozzarella. Herhaal deze stappen indien nodig met extra lagen totdat alle ingrediënten zijn opgebruikt.