Hoe lang slapen is gezond?

Slapen. We doen het allemaal. Alhoewel de ene persoon net wat meer en langer slaapt dan de ander, kunnen we allemaal niet zonder voldoende slaap. Te weinig slaap kan vervelende gevolgen voor jezelf en laten we de mensen om je heen niet vergeten. Zo kun je bijvoorbeeld concentratie problemen krijgen en nog veel meer zaken die je liever wilt voorkomen. Kortom, je moet voldoende slapen om gezond te blijven, maar hoe lang slapen is precies gezond? Dat is een goede vraag. Om antwoord te geven op deze vraag nemen we je mee in wat slapen precies is en welke fases er in slapen zijn. Want wanneer slaap je nu echt? Vervolgens kijken we per leeftijdscategorie hoeveel uur slaap je nodig hebt. Vanzelfsprekend slapen kinderen en pubers meer dan volwassen mensen. Benieuwd naar hoe lang slapen gezond is? Lees dan verder. Klaar voor? Let’s go!

Wat is slapen?

Slapen is niet alleen maar je ogen dicht doen. Het is veel meer dan dat. Alhoewel je het niet kan zien, gebeurt er tijdens het slapen enorm veel in je lichaam. Het slapen bestaat dan ook uit verschillende fasen, samen worden deze fasen slaapcyclus genoemd. De cyclus bestaat uit en non-REM-slaap en de REM-slaap zelf. De N-REM-slaap bestaat uit drie fasen, de NREM1, NREM2 en NREM3. De eerste fase is de sluimerfase, gevolgd door de lichte slaap en diepe slaap. De laatste fase is de REM-slaap, oftewel de droomslaap.

Op zoek naar een fijne pyjama om in te slapen? Bekijk hier de beste pyjama’s voor mannen en vrouwen:

Hoe veel uur slaap heb je nodig?

Hoe veel slaap je nodig hebt hangt er van af hoe oud je bent. Wij vertellen je hoeveel slaap je nodig hebt als kind, puber of volwassene.

Kind

Een kind van 1 tot 2 jaar heeft ongeveer 11 tot 14 uur slaap nodig. Een kind van 3 tot 13 jaar ongeveer 9-13 uur.

Puber

Een puber heeft ongeveer 8 tot 10 uur slaap per dag nodig.

Volwassenen

Volwassen mensen hebben ongeveer 7 tot 8 uur slaap nodig.